गर्म पानी पीने के फायदे

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Posted On: April 9th, 2020

पानी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण तत्व है। हमारे लिए हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है क्योंकि यदि हमारे शरीर में पानी का निश्चित स्तर कम हो जाता है, तो यह कमी कई बीमारियों को जन्म दे सकती है। जब हम पीने के पानी के बारे में बात करते हैं, तो हम में से कई लोग सामान्य रूप से ठंडा पानी पीना पसंद करते हैं। लेकिन चिकित्सा विज्ञान के अनुसार, हमें ठंडा के बजाय पीने के लिए गर्म पानी का उपयोग करना चाहिए, क्योंकि गर्म पानी का सेवन हमारे शरीर पर बहुत अच्छा प्रभाव छोड़ता है।

हालांकि गर्म पानी का स्वाद अच्छा नहीं लग सकत है, लेकिन यह हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत फायदेमंद है। आपने यह जरूर सुना होगा कि फिटनेस ट्रेनर और डाइटीशियन उन लोगों को गर्म पानी का उपयोग करने की सलाह देते हैं जो लोग वजन कम करना चाहते हैं।

गर्म पानी के लाभ

यहाँ गर्म पानी के कुछ प्रमुख लाभ हैं जो हर किसी को पता होना चाहिए। हम एक-एक करके इन अद्भुत स्वास्थ्य लाभों पर चर्चा करेंगे।

पाचन में मदद करता है

गर्म पानी का सेवन आपके पाचन क्रिया को भी सक्रिय करने का काम करता है। पानी वास्तव में एक स्नेहक (Lubricant) के रूप में काम करता है जो हमारे पाचन क्रिया को सुचारु रूप से कम करने में मदद करता है। इसलिए जब आप गर्म पानी का सेवन करते हैं, तो यह उन सभी कणों को भी पचाने में मदद करता है जिसे हमारा शारीर आसानी से नहीं पचा पता है।

नाक बंद में राहत देता है

गर्म पानी का सेवन नाक बंद में बहुत राहत देता है। जब आप अपने हाथ में धीरे से गर्म पानी का एक गिलास पकड़ते हैं और इस पानी से उठने वाली भाप को अंदर खींचते हैं, तो यह भरे हुए साइनस से राहत दिलाने में मदद करता है। गर्म पानी की मदद से आपके गले की खराश से भी राहत मिलती है।

कब्ज की समस्या से निजात मिलती है

कब्ज आज पृथ्वी पर सबसे आम पाचन समस्याओं में से एक है। कब्ज के कारण कई अन्य घातक बीमारियां होती हैं। गर्म पानी पीने से हमें एक हद तक कब्ज से छुटकारा मिलता है। जब हम गर्म पानी का सेवन करते हैं, तो हमारी आंतें सिकुड़ जाती हैं। आंतों की यह गति हमारे शरीर से अपशिष्ट पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करती है। इसलिए अगर आप अपनी दिनचर्या में गर्म पानी का उपयोग करते हैं, तो आप कब्ज की समस्या से आसानी से बच सकते हैं। लेकिन हाँ, कॉन्स्टिपेशन तीव्र होने की स्थिति में आपको डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए ताकि फ्यूचर में होने वाली कॉम्प्लीकेशन्स से बचा जा सके।

गर्म पानी आपको हाइड्रेट रखता है

यह हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रहने के लिए आवश्यक है। जब हम एक गिलास गर्म पानी के साथ अपना दिन शुरू करते हैं और समाप्त करते हैं, तो यह हमें सकारात्मक तरीके से हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। और यह हमारे स्वास्थ्य पर बहुत अच्छा प्रभाव छोड़ता है।

वजन कम करने में मदद करता है

यह भी गर्म पानी के लाभ में से एक है। यदि आप अपने वजन को कम करने के लिए इच्छुक हैं, तो आपको गर्म पानी का सेवन बढ़ाना चाहिए। यह हमारे चयापचय (metabolism) को बढ़ावा देने में मदद करता है। न केवल चयापचय (metabolism) बल्कि यह हमारे शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है जो हमारे शरीर को फूला देते हैं। इस तरह, यह शरीर के अतिरिक्त वजन को कम करने में मदद करता है।
वजन कम करने के लिए गर्म पानी के साथ आप नींबू और शहद का भी उपयोग कर सकते हैं।

तनाव के स्तर को कम करता है

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि तनाव एक साइलेंट किलर है जो हमारे शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। जब हम गर्म पानी पीते हैं, तो यह हमारे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज (central nervous system) में सुधार कर तनाव कम करने में मदद करता है।

हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को कम करता है

जब हम गर्म पानी पीते हैं या हम गर्म पानी से नहाते हैं, तो यह हमारे शरीर की अंत: स्रावी प्रणाली (endocrine system) को सक्रिय करता है।
जब यह प्रणाली सक्रिय होती है, तो यह हमारे शरीर से पर्याप्त मात्रा में पसीना निकालने में मदद करता है। और पसीना शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।

एंटी-एजिंग तत्वों के रूप में काम करता है

गर्म पानी एक मुफ्त एंटी-एजिंग तत्व के रूप में काम करता है। जैसा कि हम जानते हैं कि यह हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को कम करने में मदद करता है। जब कोई शरीर विषाक्त पदार्थों से मुक्त होता है, तो वह अपनी क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को जल्दी से ठीक करने में सक्षम होता है। जिससे हमारी स्किन ग्लो करने लगती है। और इस तरह, हम ताजा दिखते हैं और महसूस करते हैं।

गर्म पानी का उपयोग हमारे शरीर पर एक चमत्कारी प्रभाव डालता है। इसलिए यदि हम इन लाभों का लाभ उठाना चाहते हैं, तो हमें अपने नियमित जीवन में गर्म पानी का सेवन करना चाहिए।

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Rahul Rakesh

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